Fricassée de blettes.
21kcal
Les ingrédients
Les ingrédients
- 1 botte de blettes
- 1 tête d’ail rose
- 2 tomates bien mûres
- 1 morceau de gingembre frais
- 2 cuillères à soupe d’huile
- 4 petits piments oiseaux
- 1 petite pincée de sel
La préparation pas à pas
Recette fricassée de blettes en 4 étapes.
- L’élaboration de cette succulente fricassée de blettes se fait en 4 étapes que vous devez strictement respecter. Pour réussir cette recette de la mer, vous devez :
Étape par étape
- Commencez par laver les blettes, ôtez ensuite une moitié de la partie blanchâtre (cardes) des blettes, puis les couper en demi cercles ou comme pour faire une salade de choux mais en plus gros, des lamelles de 1 centimètre de large environ.
- Épluchez les gousses d’ail rose, grattez le morceaux de gingembre et le couper en petits bouts puis pilez l’ensemble avec les petits piments oiseaux ou vous les mixez.
- Lavez les tomates et coupez les en petits dés.
- Dans un faitout, faites chauffer l’huile, incorporez les épices remuez rapidement et saisir la totalité des blettes dans le faitout tout en remuant énergiquement.Ajoutez une pincée de sel et couvrir en laissant mijoter à feu doux dans son jus pendant environ 15 minutes en remuant de temps en temps.
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valeurs nutritionnelles
Portion: 100grCalories: 21kcalProtéines: 1.86g
Précision sur les valeurs nutritionnelles
Les valeurs indiquées sont des moyennes indicatives issues de la base Ciqual-Anses. Elles varient selon les marques, les portions et ta façon de cuisiner. Prends-les comme un repère, pas comme une vérité absolue.
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