Jus de banane et mandarine : bienfaits et recette simple
55kcal
Le matériel, rien que l'essentiel
- 1 Blender ou mixeur
- 1 Couteau pour couper les fruits
- 2 Verres pour servir
- 1 passoire fine (facultatif, si vous préférez une texture plus lisse)
Les ingrédients qui font la différence
- 2 bananes bien mûres (pour plus de douceur)
- 4 mandarines juteuses et sucrées
- 100 ml d'eau (facultatif, pour une texture plus fluide)
- 2 glaçons (pour une fraîcheur supplémentaire)
La recette, pas à pas et sans stress
- Épluchez les mandarines et séparez-les en quartiers. Assurez-vous de retirer les pépins si nécessaire. Pelez les bananes et coupez-les en morceaux pour faciliter le mixage.
- Placez les quartiers de mandarine et les morceaux de banane dans le blender. Ajoutez 100 ml d'eau si vous préférez une texture plus légère.
- Mixez à vitesse moyenne pendant environ 1 minute, jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Si vous aimez votre jus bien frais, ajoutez les glaçons avant de mixer.
- Pour une texture plus lisse, passez le jus au travers d'une passoire fine avant de le servir. Servez immédiatement pour profiter des arômes et des vitamines ! Fermez les yeux à la première gorgée et laissez-vous transporter par ce mélange doux et ensoleillé.
Ce que tu mets dans ton assiette
Portion100grammesCalories55kcalProtéines0.7gLipides0.2gPotassium150mgFibre1.8gVitamine C22mgGlucides13g
Précision sur les valeurs nutritionnelles
Les valeurs indiquées sont des moyennes indicatives issues de la base Ciqual-Anses. Elles varient selon les marques, les portions et ta façon de cuisiner. Prends-les comme un repère, pas comme une vérité absolue.
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