Quiche aux asperges du Pérou – recette gourmande
169kcal
Les ingrédients
Ingrédients :
- 1 botte de petites asperges vertes du Pérou
- 3 œufs
- 1 pâte feuilletée
- 30 cl de crème fraîche ou ¼ de litre de lait
- 250 gr de gruyère râpé
- 1 pincée de sel, poivre et noix de muscade râpée
La préparation pas à pas
Quiche aux asperges vertes du bout des doigts.
- L’élaboration de cette succulente quiche aux asperges se fait en 4 étapes que vous devez strictement respecter. Pour réussir cette recette, vous devez :
Guide préparation de la quiche aux asperges étape par étape :
- Plongez vos asperges dans l’eau bouillante 10 minutes puis laissez bien égoutter. Beurrez un moule a tarte et étalez, garnissez le moule avec la pâte.
- Après avoir parsemer la moitié de votre gruyère râpé au fond du moule, vous disposez harmonieusement les asperges par dessus.
- Mélangez les œufs avec la crème fraîche (ou le lait), le sel, le poivre et un peu de noix de muscade, puis versez sur les asperges.
- Pour terminer la recette,vous saupoudrez le reste du gruyère râpé sur le dessus de la préparation et mettez au four à thermostat 180°pendant 25 minutes.
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valeurs nutritionnelles
Portion: 100grammesCalories: 169kcal
Précision sur les valeurs nutritionnelles
Les valeurs indiquées sont des moyennes indicatives issues de la base Ciqual-Anses. Elles varient selon les marques, les portions et ta façon de cuisiner. Prends-les comme un repère, pas comme une vérité absolue.
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