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+ portions
Gaspacho pastèque menthe

Réussir le gaspacho pastèque menthe aux petits légumes.

Auteur : Édith
32kcal
5 depuis 2 votes
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Prep 20 minutes
Réfrigération 1 heure 30 minutes
Total 1 heure 50 minutes
Voici une idée pour une entrée rafraîchissante pour cet été. facile et rapide a préparer. Voici une recette parfaite pour un gaspacho pastèque menthe, une soupe froide ultra-rafraîchissante et facile à préparer. Idéale pour les journées chaudes, cette recette combine la douceur de la pastèque avec la fraîcheur de la menthe et une touche acidulée de citron vert. En bonus, c'est une option légère et hydratante, parfaite pour un repas estival !
Portions : 4 personnes
Type de plat : soupe
Type de Cuisine : Recette de métropole
Coût de la recette : 7€
Mot clé : gaspacho pastèque menthe

Le matériel, rien que l'essentiel

  • couteau
  • cuillère
  • saladier

Les ingrédients qui font la différence

Ingrédients pour le gaspacho pastèque :

La recette, pas à pas et sans stress

Gaspacho pastèque menthe du bout des doigts
  1. L’élaboration de cette succulente recette se fait en 7 étapes que vous devez strictement respecter.
    Pour réussir cette recette, vous devez :
    ciboulette
Guide préparation du gaspacho pastèque étape par étape :
  1. Commencez par découper la base de la pastèque pour qu’elle soit stable (sans la percer).
  2. Façonnez un couvercle en dents de loup dans la pastèque à l’aide de votre couteau.
  3. Vider la pastèque à l’aide d’une cuillère à soupe et ôtez les graines.
  4. Lavez les légumes puis, épluchez et épépinez le concombre, pelez l’oignon rouge. Détaillez ⅓ des légumes en petits dés et taillez le reste en gros dés.
  5. Pressez le citron vert, mixez la chair de la pastèque avec les gros dés de légumes, le vinaigre, le jus de citron vert, le piment et le sel.
    Réservez au réfrigérateur 1 heure 30.
  6. Ciselez la menthe et le persil et mélangez-les avec les petits dés de légumes.
  7. Servez le gaspacho pastèque bien frais, parsemez du mélange herbes et petits dés de légumes.
Astuce :
  1. Le gaspacho pastèque en dessert : Mixez la pastèque avec le jus de citron et une pointe de piment.
    Ajoutez quelques morceaux de fruits rouges parsemés de menthe ciselée. C’est hyper rafraîchissant.

Ce que tu mets dans ton assiette

Portion100grammesCalories32kcalProtéines0.8gLipides0.2gCholéstérol0mgSodium45mgPotassium130mgFibre0.9gSucre5.5gVitamine A35IUVitamine B10.04mgVitamine B20.03mgVitamine B30.2mgVitamine B60.06mgVitamine C12mgCalcium10mgFer0.3mgGlucides6.8g

Précision sur les valeurs nutritionnelles

Les valeurs indiquées sont des moyennes indicatives issues de la base Ciqual-Anses. Elles varient selon les marques, les portions et ta façon de cuisiner. Prends-les comme un repère, pas comme une vérité absolue.

Contenu audio-visuel

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