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–+ portions
Wrap moelleux poulet tendre et légumes

Wrap moelleux : poulet tendre, légumes croquants & fromage frais

Auteur : Édith
245kcal
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Prep 15 minutes
Cuisson 0 minutes
Total 15 minutes
Imaginez un instant : une tortilla moelleuse enroulée autour d'un mélange savoureux de poulet tendre, de légumes croquants et d'une touche crémeuse de fromage frais. C'est un véritable festival de textures et de saveurs qui ravira les papilles des petits comme des grands.
Cette recette est un véritable couteau suisse culinaire. Non seulement elle est rapide à préparer (parfait pour les matins pressés), mais elle est aussi équilibrée, personnalisable à souhait et facile à emporter.
Que demander de plus pour bien démarrer l'année scolaire ?
Portions : 4 portions
Type de plat : Accompagnement-garniture
Type de Cuisine : Française
Coût de la recette : 6€
Mot clé : Wrap moelleux

Le matériel, rien que l'essentiel

  • 1 couteau
  • 1 planche à découper

Les ingrédients qui font la différence

  • 4 tortillas de blé
  • 2 blancs de poulet cuits et émincés
  • 1 carotte râpée
  • ½  concombre coupé en bâtonnets
  • 1 poignée de salade verte
  • 4 cuillères à soupe de fromage frais type Philadelphia ou Neufchâtel
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre

La recette, pas à pas et sans stress

  1. Étalez une cuillère à soupe de fromage frais sur chaque tortilla. Répartissez le poulet émincé, les carottes râpées, les bâtonnets de concombre et la salade verte sur les tortillas.
  2. Assaisonnez légèrement avec du sel et du poivre.
  3. Roulez les tortillas en serrant bien les ingrédients à l'intérieur. Coupez chaque wrap en deux et servez immédiatement.

Le Secret du Succès

N'hésitez pas à varier les ingrédients selon les goûts de vos enfants. Vous pouvez par exemple remplacer le poulet par du jambon, ou ajouter des tomates cerises ou du maïs pour plus de couleurs et de saveurs

Ce que tu mets dans ton assiette

Portion100grammesCalories245kcalProtéines14gLipides9gSodium598mgFibre3gSucre4gGlucides24g

Précision sur les valeurs nutritionnelles

Les valeurs indiquées sont des moyennes indicatives issues de la base Ciqual-Anses. Elles varient selon les marques, les portions et ta façon de cuisiner. Prends-les comme un repère, pas comme une vérité absolue.

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