Wrap moelleux : poulet tendre, légumes croquants & fromage frais

Ah, la rentrée des classes ! Cette période qui sonne la fin des vacances estivales et le retour à la routine. Mais, qui dit routine ne dit pas forcément ennui, surtout quand il s'agit des repas ! Aussi, aujourd'hui, je vous propose une recette qui va révolutionner vos lunchs et apporter une touche de fraîcheur à vos assiettes : le wrap moelleux au poulet et légumes croquants.

Wrap poulet, légumes et fromage frais

Imaginez un instant : une tortilla moelleuse enroulée autour d'un mélange savoureux de poulet tendre, de légumes croquants et d'une touche crémeuse de fromage frais.

C'est un véritable festival de textures et de saveurs qui ravira les papilles des petits comme des grands.Cette recette est un véritable couteau suisse culinaire. Préparez cette recette en un rien de temps, idéale pour les matins pressés. Vous profiterez d'un repas équilibré, entièrement personnalisable, et facile à emporter où que vous alliez.

Que demander de plus pour bien démarrer l'année scolaire ?Alors, enfilez vos tabliers et préparez-vous à découvrir une recette qui deviendra vite un incontournable de vos menus de rentrée. Promis, avec ce wrap, même le lundi matin aura un goût de fête !

Et puis, Cette recette est idéale pour la rentrée car elle est rapide à réaliser et peut facilement être préparée à l'avance. Les wraps sont pratiques à emporter pour le déjeuner à l'école ou au bureau.

Ce repas complet combine protéines, légumes et féculents pour un équilibre parfait et une nutrition optimale. N'hésitez pas à varier les ingrédients selon les goûts de vos enfants. Vous pouvez par exemple remplacer le poulet par du jambon, ou ajouter des tomates cerises ou du maïs pour plus de couleurs et de saveurs.

Cette recette permet aussi d'impliquer les enfants dans la préparation du repas, ce qui peut être une activité amusante pour bien commencer l'année scolaire.

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📋 Recette

Wrap moelleux : poulet tendre, légumes croquants & fromage frais

Wrap moelleux : poulet tendre, légumes croquants & fromage frais

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Auteur : Édith

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Temps préparation : 15 minutes min

Temps cuisson : 0 minutes min

Temps total : 15 minutes min

Pour : 4 portions

Imaginez un instant : une tortilla moelleuse enroulée autour d'un mélange savoureux de poulet tendre, de légumes croquants et d'une touche crémeuse de fromage frais. C'est un véritable festival de textures et de saveurs qui ravira les papilles des petits comme des grands.

Cette recette est un véritable couteau suisse culinaire. Non seulement elle est rapide à préparer (parfait pour les matins pressés), mais elle est aussi équilibrée, personnalisable à souhait et facile à emporter.

Que demander de plus pour bien démarrer l'année scolaire ?

Ingrédients

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• ▢ 4 tortillas de blé
• ▢ 2 blancs de poulet cuits et émincés
• ▢ 1 carotte râpée
• ▢ ½  concombre coupé en bâtonnets
• ▢ 1 poignée de salade verte
• ▢ 4 cuillères à soupe de fromage frais type Philadelphia ou Neufchâtel
• ▢ 1 pincée de sel
• ▢ 1 pincée de poivre

Instructions

• Étalez une cuillère à soupe de fromage frais sur chaque tortilla. Répartissez le poulet émincé, les carottes râpées, les bâtonnets de concombre et la salade verte sur les tortillas.
• Assaisonnez légèrement avec du sel et du poivre.
• Roulez les tortillas en serrant bien les ingrédients à l'intérieur. Coupez chaque wrap en deux et servez immédiatement.

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Disponible ici

Notes de recette

N'hésitez pas à varier les ingrédients selon les goûts de vos enfants. Vous pouvez par exemple remplacer le poulet par du jambon, ou ajouter des tomates cerises ou du maïs pour plus de couleurs et de saveurs

Santé Info

Portion : 100 grammes | Calories : 245 kcal (12%) | Protéines : 14 g (28%) | Lipides : 9 g (56%) | Sodium : 598 mg (26%) | Fibre : 3 g (13%) | Sucre : 4 g (4%) | Glucides : 24 g

Ces valeurs sont des estimations et peuvent varier en fonction des ingrédients exacts utilisés et des méthodes de préparation. Pour une analyse plus précise, il est recommandé d'utiliser une application de suivi nutritionnel en entrant les quantités exactes des ingrédients que vous utilisez.

Type de platCuisine: Française

Coût de la recette : 6€

Calories : 245

Niveau de compétence : très facile

Équipement en cuisine :

• 1 couteau
• 1 planche à découper

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