Steak de thon poêlé sauce citron gingembre lait

Prépare un délicieux steak de thon poêlé accompagné d'une sauce citron et gingembre légère à base de lait écrémé. Ce plat est parfait pour un repas rapide et équilibré, que ce soit pour le déjeuner ou le dîner.

Tu peux l'accompagner de riz basmati ou de pommes de terre vapeur pour un combo parfait.

Steak de thon poêlé pour 4 portions

Ingrédients

(Préparation : 10 minutes | Cuisson : 35 minutes)

Pour les steaks de thon :

• 4 steaks de thon frais (environ 150 g chacun)
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 1 pincée de sel
• 1 pincée de poivre
• 30 g de beurre

la sauce citron et gingembre :

• 50 cl de lait écrémé
• 20 g de gingembre frais, finement pilé
• 2 citrons verts (jus)
• 1 cuillère à soupe de farine tamisée
• 20 g de beurre
• 1 cuillère à soupe d'herbes mélangées (persil, ciboulette, aneth)

Pour l'accompagnement :

• Riz basmati ou pommes de terre vapeur
• Un verre de rosé d'Anjou ou une limonade maison.

Étapes de préparation

1. Prépare les steaks de thon poêlé

1. Dans une poêle, fais chauffer l'huile d'olive et le beurre sur feu moyen.
2. Dispose les steaks de thon dans la poêle et laisse-les cuire à feu doux pendant 30 minutes, en les retournant régulièrement pour une cuisson homogène.
3. Assaisonne avec une pincée de sel et de poivre. Une fois bien dorés, réserve-les au chaud.

2. Prépare la sauce citron et gingembre

1. Dans une casserole, fais chauffer le lait écrémé à feu doux.
2. Ajoute le beurre, le jus des citrons, le gingembre pilé et les herbes mélangées.
3. Incorpore la farine tamisée tout en remuant constamment pour éviter les grumeaux.
4. Laisse mijoter doucement jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et devienne onctueuse.

3. Passe au dressage

1. Dispose les steaks de thon dans une assiette et nappe-les généreusement de sauce citron et gingembre.
2. Accompagne-les de riz basmati ou de pommes de terre vapeur.
3. Pour une touche finale, ajoute un peu de zeste de citron vert et des herbes fraîches.

Accords mets et boissons

• Vin : Un rosé d'Anjou ou un blanc sec comme un Sauvignon apportera une belle harmonie.
• Apéritif : Serre un mojito sans alcool ou une limonade maison pour une mise en bouche rafraîchissante.
• Dessert : Une tarte au citron ou une salade de fruits frais complétera parfaitement ton repas.

Pourquoi tester cette recette ?

• C'est facile : La recette est rapide et ne demande que des ingrédients simples.
• C'est sain : Le thon est riche en protéines, et la sauce au lait écrémé est légère.
• C'est polyvalent : Tu peux adapter les accompagnements ou épices selon tes goûts.

FAQ pour réussir ton steak de thon poêlé

Comment savoir si le steak de thon est bien cuit ?

Il doit être doré à l'extérieur et légèrement rosé à l'intérieur pour une texture tendre.

Puis-je remplacer le gingembre ?

Oui, tu peux utiliser de l'ail, du curcuma ou même un peu de zeste de citron pour varier les saveurs.

Et si je n'ai pas de thon frais ?

Tu peux utiliser du thon en conserve pour préparer une sauce ou une garniture, mais la cuisson diffèrera.

Astuces pour réussir la recette

• Choisis du thon ultra frais pour un résultat optimal.
• Ajuste l'assaisonnement en fin de cuisson pour équilibrer les saveurs.
• Si la sauce devient trop épaisse, ajoute un peu de lait pour la rendre plus fluide.

Idées de recettes avec du thon

Si tu adores le thon, voici quelques idées :

• Lasagnes au thon : Un plat familial facile à préparer.
• Quiche thon et légumes : Idéale pour un pique-nique.
• Soufflé au thon : Léger et parfait pour une entrée élégante.

Avec cette recette optimisée et facile à suivre, ton steak de thon sauce citron et gingembre fera des merveilles à table.

Tu peux même partager ton résultat ou poser tes questions en commentaire.

À toi de jouer, chef !

Aujourd'hui la recette c'est : steak de thon sauce citron.

Comment réussir la Recette steak de thon sauce citron lait écrémé herbes mélangées. Recette proposée par : Édith.

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