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Guide de préparation : Servez-vous du guide pour faire la recette
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Comment réussir un mille-feuille de poisson
Préparation de la recette du mille-feuile de merlan….
Service : 2 personnes
Calories : 242kcal
Coût de la recette : 11€
LISTE DES PRODUITS UTILISÉS POUR CETTE RECETTE
Ingrédients pour la recette :
- 2 filets de merlan
- 2 courgettes
- 1 échalote
- 2 aubergines
- 2 gousses d’ail
- 4 tomates bien charnues
- 1 pincée de sucre en poudre
- ½ bouquet de basilic à petites feuilles
- 10 cl d’huile d’olive
- 1 pincée de sel , de poivre
INSTRUCTIONS – PRÉPARATION DE LA RECETTE :
Recette du mille-feuille de merlan du bout des doigts
- L’élaboration de cette succulente recette du mille-feuille de merlan se fait en 6 étapes que vous devez strictement respecter. Pour réussir cette recette, vous devez :
Préparation du mille-feuille de merlan étape par étape :
- Dans un récipient, ébouillantez les tomates, puis les peler. Pressez-les entre vos mains afin d’extraire le maximum de graines et hachez finement la chaire. Épluchez l’ail et l’échalote et hachez finement.
- Retirez l’extrémité des courgettes et des aubergines, les laver, puis à l’aide d’une mandoline, les trancher dans le sens de la longueur.
- Dans une casserole, faites chauffer deux cuillères à soupe d’huile d’olive, faites revenir l’ail et l’échalote.
- Quand ils commencent à colorer, ajoutez le sucre, les tomates, salez poivrez tout en remuant et laissez cuire à feu doux pendant 20 minutes. La sauce doit être bien épaisse. Dans une poêle, faites chauffer le reste d’huile et faites grillez les tranches d’aubergines et des courgettes, salez et poivrez puis laissez refroidir sur une grille.
- Sur une planche de travail, étalez des tranches de courgettes et d’aubergines en les superposant afin d’obtenir une bande de 15 centimètres. Garnissez-les de sauce de tomate, puis déposez un filet de merlan, salez et poivrez. Recommencez jusqu’à épuisement des ingrédients.
- Dans un plat allant au four, posez les mille-feuilles et garnissez du reste des tranches de légumes de façon à former un boudin. Garnissez vos boudins du reste de sauce de tomates puis enfournez à 180° pendant 15 minutes.
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DIDACTICIEL VIDÉO – Découvrez le guide – préparation de la recette :
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Nutrition & Santé
Infos nutritionnelles
Comment réussir un mille-feuille de poisson
Portion
100 grammes
Quantité par portion
Calories
242
% Valeur quotidienne*
*Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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Découvrez notre délicieuse recette du mille-feuille de merlan.
Voici deux bonnes raisons pour déguster ce plat de poisson.
- Vous aimez le poisson, les courgettes, les aubergines, les tomates? Cette recette authentique, inimitable est faite pour vous.
- Alors, allons droit au but, la réalisation de cette recette de poisson va vous aider à adapter le choix de votre alimentation.
Réussir un mille-feuille de merlan facilement.
Réussir un mille-feuille de merlan inoubliable, immanquable. Une recette délicate et facile à préparer à base de légumes et de filets de poisson.
Selon l’OMS, il faut changer vos habitudes car il paraît que ces produits sont cancérogène.
Votre estomac est malmené avec tous ces produits transformés, hé oui la malbouffe gagne du terrain.
Alors ! Mangez du poisson.
Dressage-Dégustation
Dressez les assiettes en décorant avec des feuilles de basilic et voilà votre repas est prêt.
Servir avec des pommes vapeur et du riz.
Accompagné d’un verre de rosé, un Berticot, pour un repas réussi.
Vous pouvez réaliser cette recette avec des filets de poisson de votre choix, de préférence en choisissant ceux avec le moins d’arêtes.
- Le filet de poisson est facile à cuisiner. Comment vous l’utilisez vous?
Aujourd’hui la recette c’est : Mille-Feuille de Merlan.
Comment réussir la Recette du mille-feuille de merlan | comment le réussir ? Une pure merveille proposée par : Édith.
- D’une part, bonne dégustation.
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- Et puis, à très bientôt pour d’autres découvertes culinaires…
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