Wok pois mange-tout

Tout d’abord, découvrez la recette Wok pois mange-tout.

Ensuite, vous le savez, les enfants sont difficiles. Les enfants n’aiment pas les légumes.

Ainsi, avec cette recette et quelques astuces, vous allez les inciter à manger ce délicieux mélange de légumes croquants et de lamelles de poulet.

Wok de mange-tout, mini-épis de maïs, carottes, lamelles de poulet

Enfin, le Wok de pois mange-tout poulet est une recette simple et rapide.

Deux blanc de poulet sans peau, des pois mange-tout, des carottes, des baby maïs, sel et poivre, de la sauce soja et c’est presque terminé.

Wok pois mange-tout
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Comment faire un wok de pois mange-tout ?

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Facile et rapide à préparer. Avec cette recette Wok pois mange-tout et quelques astuces, vous allez inciter vos enfants à manger des légumes…
Type de plat : Plat principal
Cuisine : Recette de métropole
Mot de receherche : Wok pois mange-tout
difficulte de la recette facile
Temps de préparation 20 min
Temps de cuisson 25 min
Temps total 45 min
Service : 2 personnes
Calories : 41
Auteure : Édith
Coût de la recette : 14€

Equipement en cuisine :

  • wok
  • couteau
  • spatule
  • saladier

Liste des produits utilisés pour cette recette :

Ingrédients de la recette :

  • 2 blancs de poulet sans peau
  • 2 cuillerées de sauce soja
  • 400 gr de pois mange-tout
  • 2 cuillerées à soupe de farine de manioc
  • 1 petit morceau de gingembre
  • 2 petites barquettes de baby maïs
  • 2 gousses d’ail
  • 1 pincée de sel , de poivre
  • 4 cuillerées à soupe d’huile d’olive
  • 2 carottes

Instructions – préparation de la recette :

Recette Wok pois mange-tout du bout des doigts

  • L’élaboration de cette succulente recette se fait en 4 étapes que vous devez strictement respecter. Pour réussir cette recette, vous devez :
    Wok pois mange-tout

La recette étape par étape :

  • Lavez tous les légumes, fendez en deux les mini-épis de maïs dans le sens de la longueur, faites des bâtonnets avec les carottes, puis émincez des lamelles fines dans le blanc de poulet.
    Hachez finement le gingembre et les gousses d’ail. Réservez.
  • Mélangez dans saladier 1 cuillerée d’huile d’olive, le thym, l’ail et le gingembre haché, la farine de manioc, puis les lamelles de poulet.
    Salez et poivrez.
    Wok pois mange-tout, les ingrédients
  • Mettez une cuillerée à soupe d’huile d’olive dans le wok et faites cuire les pois mange-tout, réservez.
    Ensuite, ajoutez une nouvelle cuillerée d’huile d’olive et faites cuire les mini-épis de maïs en ajoutant un peu d’eau, réservez.
    Faites cuire maintenant les bâtonnets de carotte, puis réservez.
  • Enfin, terminez en cuisant le blanc de poulet (ajoutez un peu d’eau si nécessaire).
    Pour terminer la recette, mélangez tous les ingrédients (pois mange-tout, mini-épis de maïs, carottes, lamelles de poulet), ajoutez 2 à 3 cuillerées de sauce soja et servez.
    Wok pois mange-tout, l'assiette

Video

Nutrition

Infos nutritionnelles
Comment faire un wok de pois mange-tout ?
Quantité par portion (100 gr)
Calories 41
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Vous avez essayé cette recette?Mentionnez @edithetsacuisine

Dressage-Dégustation :

Servez le Wok bien chaud accompagné d’un riz basmati et pour les adultes d’un peu de pâte piment.

Vous pouvez réaliser cette recette avec :

Wok pois mange-tout, l'assiette
Wok pois mange-tout, l’assiette

La recette aujourd’hui c’est : wok.

Recette comment faire un pois mange-tout au poulet proposée par : Édith.

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2 avis sur “Wok pois mange-tout, mini-épis de maïs, carottes, lamelles de poulet”

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